co z kreatyne

witam mam 16 lat waze 63 kg od 2 miesiocuw chodze na sike od tygodnia jem maega mase xxl i zastanawiam sie zeby zabrac do tego kreatyne co o tym myslicie dobre rozwiozanie?? prosze o rade jak bysciee mogli to napiscie mi jeszcze dawkowanie tej mega masy xxl pozdro z gury dzieki

Troszkę będzie to dziwne pytanie, ale muszę się kogoś w końcu poradzić. A więc chciałbym zgubić z brzucha z 4-5 cm, dlatego konieczna będzie dieta z bilansem na 0 oraz aeroby. Miałem zamiar zrobić redukcje dopiero z miesiąc przed latem ale wyszło dość dziwnie, bo obecnie jestem w połowie cyklu na kreatynie, a do końca roku szkolnego chciałem [...]

I zwracam sie do Was z prosba.. aktualnie biore HMB, aminokwasy i witaminy. Moga byc jakies skutki uboczne?Chcialbym dokupic kreatyne, gainer i moze tran. Nie, ale nie pchaj kasy jeśli nie trzeba, masz 15lat, wiec po co te wydatki? Dobry trening + odpowiednie odżywianie robi więcej niż jakie kolwiek suple.To jest tylko dodatek nic więcej, jesli co [...]

Witaj maciekr200 Możesz stosować w jednym dniu wymienione powyżej suplementy Pozostaje oczywiście ich odpowiedni rozkład Tzn przedtreningówka jest stosowana przedtreningowo czyli zgodnie z zaleceniami Naturalnie jeżeli ktoś potrzebuje większej "mocy" to może dorzucić kilka innych substancji ale należy liczyć się z tym że pomiędzy substancjami [...]

[...] wypalic glikogen miesniowy(któy trzyma wode), jedz takze duzo wit C przez cały ten tydzien po 2gramy a dzien przed waga z rana polecam z 5-6g;) powodzenia a i kreatyne mozesz spokojnie stosowac(jabłczan np bardzo dobry, a mono tez nie gorsze w dakach maks 3g retencja jest tak mała ze wiesz) wołowine i indyka tez mozesz spokojnie [...]

Gainer zamiast kreatyny? Odłóż gainera. Zostaw kreatyne. Człowieku JEDZ! Jedz ile możesz - ma Ci waga iść w górę. Pierwsze dni mogą być ciężkie, ale się przyzwyczaisz. Jeśli masz problem z nabraniem wagi - przejdź się czasem na pizzę, kebaba (tak to też ma węglowodany, tłuszcze, białko), nie bój się dolewać oliwy z oliwek do potraw. Bez nadwyżki [...]

Takiego klasycznego spita wolałbym nie robić (a przynajmniej jeszcze nie teraz), kiedyś próbowałem to znacznie lepiej ćwiczyło mi się FBW. Widziałem też że traktor miał do niego jakieś zastrzeżenia ale już nie czytałem dokładnie. Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg (tzn? jedna noga założona na drugą?? a zamiast tych [...]

[...] poziom to często bardzo zmieniać co tydzień albo dwa i nie robiłem tylko na płasko. A na płasko to juz z 2 miechy nie robiłem. Stary wp*****lam ostatnio jak tylko moge, zawsze przed i po treningu jakis porządny posiłek i zawsze twaróg na noc, w dodatku kreatyne biore od 3,5 tyg. i nic. ****a juz lepiej bez tej kreatyny szło. Nie wiem co mam robić

[...] zwieksz ciezar co do nog to nie wiem co ci jest i jak bardzo chcesz ot kolano obciazac ale dodaj uginanie na dwuglowe i w wspieciach proponuje 1 serie wiecej no i powtorzen tez wiecej kreatyne odstaw na za rok dwa jedz madrze, nie duzo wysypiaj sie i klatka bedzie sie zmieniac zreszta nie odstaje ona od reszty

Witam. Miało być to napisane w temacie: ]# ale zamkniety wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę [...]

[...] TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb białko i węgle -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie [...]

wiesz co ja brałem omke w ramie igła 0,9x40 i tego naprawde nie czułem moze dlatego że kumpel mi wstrzykiwał a zniego jest specjalista w "tej" dziedzinie. Chciałem kupić sobie mniejsze igły ale w aptece powiedzieli mi że do tego powinna byc: 1,3x40 do pobierania z ampułki i 0,9x40 do wstrzykiwania jako że omka jest "preparatem" [...]

tak tak wiem, nauczyciel od w-f już mi powiedział o tych węglach. Teraz prawie ich nie jem, głównie ser z owocami, jaja, mięcho. Co do tego ryżu,musli etc, to jem od mniej więcej marca. Nauczyciel podpowiedział że jak chce zmniejszyć uda to muszę biegać i przestać ćwiczyć na siłowni. Nowy trening powiem wam jest super! taki przyrost siły to miałem [...]

Co się nie opłaca, po co gadasz takie bzdury. Opłaca się. Dla mnie na redukcji witaminy to podstawa. Magnezu przy mocnych spalaczach również sobie nie wyobrażam że mogło by zabraknąć. To tylko przykłady bo jest szereg supli które są przydatne w redukcji: Białko - do uzupełnienia diety, ewentualnie około treningowo lub po treningu jeśli ktoś nie [...]

kreatyne rozumiem ze mono?:] wiem napewno ze kupie bialko bo diete opieram wlasnie na nim tzn 60 gr z odzywek a reszte z pozywienia. chodzi mi wylacznie o sucha mase zreszta przy moim metabolizmie o "niesuchej masie" nie mam co myslec a carbo w jakim celu? bo chyba niestarczy mi kasy na wszystko tj. bialko,kreta,tauryna i do tego jescze [...]

Zajrzyj tam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bo tego nawet nie ma co poprawiać, podszkol się w nazewnictwie i ułóż coś z sensem, triceps dzien przed klatką? nie bardzo wchodzi w gre co do grzbietu najpierw cieżkie ćwiczenia z wolnym cieżarem potem wyciągi na dobitke ewentualnie, i dużo by wymieniać a najlepszy motyw bierzesz kreatynę mimo że [...]

[...] które zwiekszaja wytrzymałosc sile tez ogolnie poprawiaja nastawienie do treningów wieksza motywacja itp marzec -kwiecien tu przygotowanie do sezonu pewnie wiec ponownie na kreatyne wchodzisz ale z mniejsz ailscia ww w diecie by spalic troche tluszczu w który mozna obrosnac w czasie cwiczen na amse w grudniu co pozwoli na wieksza szybkosc [...]

5 gram dziennie mozna se w dupe wsadzic ja jak pierwszy raz bralem kreatyne z nasyceniem to bralem w peirwsze dni 30 gram na dzien to bez nasycenia 10gram na dzien to minimum by kreatyna ruszyla w porywach do 15 bez nasycenia a 5 gram na dzien to juz lepiej wogole nie brac i co staz ma do tego pierwszy raz kreatyna najlepiej dziala iu trzeba to [...]

[...] miałem Gainera MCT 1000g i przytyłem niewiele bo 1 kg .Siłownie mam raz w tygodniu . Teraz chce duzo więcej jeśc przede wszystkim i do tego zakupić Mutant Mass 6,8 kg i kreatyne . Czy to dobry pomysł ? Kreatyne powinienem połączym z mutantem czy brać jak juz zjem całego mutanta ? No tak, zaiste interesujące. Po 1. Jak coś kupujesz to miej [...]

kolego zajmij się najpierw odżywianiem i porządnym treningiem, a nie szukaniem drogi na skróty, która i tak Ci nic nie da, bo nawet sterydy nie są jakimś cudownym środkiem, żebyś w "kilka dni" nadrobił braki w diecie i treningach, poza tym po co Ci to? szkoda zdrowia dla takie nie ukrywajmy tego głupiego celu, jedz, trenuj, weź tą kreatynę i sobie [...]